Posteado por: karakingirl | Agosto 9, 2007

10 k para empezar

Como ya había comentado con anterioridad, quiero participar en el maratón de París en abril de 2008, he platicado con algunas personas que ya han competido en ellos para pedir consejos. La gran mayoría me ha dicho “empieza con un medio-maratón” pero también he visto en varios sitios web que con un buen entrenamiento puedo participar en lo que yo desee. En fin, llegué a la conclusión de que lo más conveniente para medir mi nivel era participar en una primera carrera de 10 kilómetros, que me sirve de entrenamiento y además me permite conocerme un poco más. Me informé un poco y encontré la carrera de 10k Paris Centre. A diferencia del maratón éstas son mucho más rápidas y requieren de más fuerza. La parte positiva es que actualmente ya corro esa distancia y más bien tengo que mejorar mis tiempos y capacidad muscular. El día de mañana una entrenadora va a hacerme un diagnóstico físico general además de darme una rutina personalizada. Seguiré en contacto para hablarles un poco más de mi entrenamiento.


Respuestas

  1. como puedo hacer un mejor plan de entrenamiento y donde mejore tiempos con distancia, sobe leciones ya que sufro enduresimiento de las piernas y un pesar

    • Hola, gracias por tu comentario. Me gustaría tener un poco más de información sobre tí antes de recomendar algo. ¿Desde hace cuánto tiempo corres?, ¿distancia?, ¿con qué frecuencia?, ¿tienes lesiones previas?, ¿edad?, ¿peso?… Para evitar que la carrera se vuelva una tortura te recomiendo precisamente esta rutina para principiantes que te permitirá aumentar distancias de manera gradual. Para mejorar tiempo de carrera lo mejor es una combinación de entrenamiento de resistencia con entrenamiento en intervalos o el fartlek. Si sientes “endurecimiento” en las piernas seguramente tiene que ver con una mala realización de estiramientos antes y después de correr y probablemente un calzado incorrecto. Te recomiento que leas lo que he publicado sobre estiramientos y tennis para correr. Si a pesar de ello sigues sintiendo esa pesadez te recomiendo que consultes a un experto.


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