http://karakingirl.wordpress.com/2007/08/09/10-k-para-empezar/ I'm lovin' running Mon, 05 Oct 2009 22:39:05 +0000 http://wordpress.com/ hourly 1 http://karakingirl.wordpress.com/2007/08/09/10-k-para-empezar/#comment-20 karakingirl Wed, 28 Jan 2009 21:32:28 +0000 http://karakingirl.wordpress.com/2007/08/09/10-k-para-empezar/#comment-20 Hola, gracias por tu comentario. Me gustaría tener un poco más de información sobre tí antes de recomendar algo. ¿Desde hace cuánto tiempo corres?, ¿distancia?, ¿con qué frecuencia?, ¿tienes lesiones previas?, ¿edad?, ¿peso?... Para evitar que la carrera se vuelva una tortura te recomiendo precisamente esta rutina para principiantes que te permitirá aumentar distancias de manera gradual. Para mejorar tiempo de carrera lo mejor es una combinación de entrenamiento de resistencia con entrenamiento en intervalos o el fartlek. Si sientes "endurecimiento" en las piernas seguramente tiene que ver con una mala realización de estiramientos antes y después de correr y probablemente un calzado incorrecto. Te recomiento que leas lo que he publicado sobre estiramientos y tennis para correr. Si a pesar de ello sigues sintiendo esa pesadez te recomiendo que consultes a un experto. Hola, gracias por tu comentario. Me gustaría tener un poco más de información sobre tí antes de recomendar algo. ¿Desde hace cuánto tiempo corres?, ¿distancia?, ¿con qué frecuencia?, ¿tienes lesiones previas?, ¿edad?, ¿peso?… Para evitar que la carrera se vuelva una tortura te recomiendo precisamente esta rutina para principiantes que te permitirá aumentar distancias de manera gradual. Para mejorar tiempo de carrera lo mejor es una combinación de entrenamiento de resistencia con entrenamiento en intervalos o el fartlek. Si sientes “endurecimiento” en las piernas seguramente tiene que ver con una mala realización de estiramientos antes y después de correr y probablemente un calzado incorrecto. Te recomiento que leas lo que he publicado sobre estiramientos y tennis para correr. Si a pesar de ello sigues sintiendo esa pesadez te recomiendo que consultes a un experto.

]]> http://karakingirl.wordpress.com/2007/08/09/10-k-para-empezar/#comment-17 badhy Wed, 07 Jan 2009 03:48:47 +0000 http://karakingirl.wordpress.com/2007/08/09/10-k-para-empezar/#comment-17 como puedo hacer un mejor plan de entrenamiento y donde mejore tiempos con distancia, sobe leciones ya que sufro enduresimiento de las piernas y un pesar como puedo hacer un mejor plan de entrenamiento y donde mejore tiempos con distancia, sobe leciones ya que sufro enduresimiento de las piernas y un pesar

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