Si eres un principiante, o si tus distancias son todavía muy cortas pero deseas aumentar tu resistencia, necesitas seguir un programa de entrenamiento que te permita, por ejemplo, estar listo para un entrenamiento de maratón. Como lo acabo de decir, este entrenamiento es ANTERIOR a un entrenamiento para maratón y permite correr por semana distancias progresivas, hasta superar la barrera de 50 km por semana. Este programa fue hecho por expertos en el sitio web: http://www.marathontraining.com/, sin embargo hice la conversión de millas a kilómetros. MUCHA SUERTE.