Los fríos meses invernales pueden desmotivarnos fácilmente, sobre todo cuando salimos a correr por la mañana o por la noche al aire libre. Personalmente, admiro a aquellos que bajo la nieve, la lluvia y el frío siguen con la voluntad de salir a correr y no interrumpir su rutina. Por desgracia no me encuentro dentro de esas personas. No obstante, si ustedes enfrentan el mismo desafío tengo algunas recomendaciones para continuar haciendo deporte estos meses.

• Inscribirse en un gimnasio: esta es una de las mejores soluciones. El gimnasio nos permite continuar con las rutinas de carrera en la banda además de tener alcance a una gran variedad de aparatos y deportes. De este modo, la semana puede intercalar algunas sesiones de carrera con otras de spinning, natación u otro tipo de entrenamiento de bajo impacto y que fortalecen una gran variedad de músculos diferentes. Esto es muy recomendable aunque por desgracia, dependiendo del país o del tipo de gimnasio que uno busque, los precios pueden ser elevados y no se encuentran al alcance de todos los bolsillos.
• DVDs y rutinas caseras: esta opción es mucho más accesible que la anterior y se puede compartir con toda la familia en la comodidad y el calor del hogar. Esta solución la he estado utilizando este invierno y créanme que es excelente. Claro, para ello se necesita también un buen DVD con buenos entrenamientos cardiovasculares y musculares. Actualmente cuento con dos DVDs recomendados por dos amigos que combinan entrenamiento cardiovascular y muscular de la parte superior e inferior del cuerpo. Las rutinas forman parte de un entrenamiento llamado IntenSati que combina trabajo mental y físico con la entrenadora Patricia Moreno de Nueva York. Les recomiendo que visiten el sitio web: http://www.satilife.com/   Si ustedes conocen otros buenos DVDs de entrenamiento no duden en compartirlo conmigo.

No olviden que es muy importante adaptar la dieta al contexto invernal, hay que incluir frutas de temporada como los cítricos que nos protegen de enfermedades respiratorias, así como tomar complementos vitamínicos. Les deseo mucha suerte y motivación durante estos meses.

¡Hasta pronto!